Суетливые Едоки
Эксперты часто говорят нам, что, чтобы гарантировать, что наши небольшие вселены с правильным знанием так, чтобы они могли учиться понимать, пище и полиции там принадлежат диеты, мы должны быть твердыми и длительными в здоровых продуктах, которые мы кормим ими. Но каковы главные правила когда дело доходит до создания диеты Вашего ребенка? Следующие пункты были взяты от американской Академии Педиатрии и Великобритании руководящие принципы NHS по пище детства, и были определенно выбраны для их уместности родителям суетливых малышей.
Калории
Много взрослых диет поощряют нас считать калории, но с детьми, который не является лучшей идеей. Есть прекрасная линия между кормлением ребенка должным образом, и становлением привередливым о точных числах, которые проходят через них. Есть руководящие принципы для потребления калории:
+ AAP говорит, что 1 000 калорий в день - достаточное количество для ребенка в возрасте 2-4.
+ NHS соглашается, и оба чувства, что это должно быть достигнуто через три набора, хорошо одурманенные наркотиками каждодневные приемы пищи, и две закуски.
Однако, эти руководящие принципы для здоровых детей только. Если Ваш ребенок переносит распространенную болезнь как холод, который требует дополнительных питательных веществ, или если у них есть вес или дефицит витамина, то их потребление должно быть скроено определенно - посетители здоровья скажут Вам, как сделать точные изменения, хорошо. Кроме того, 1 000 калорий не всегда реалистическая цель.
Случайные удовольствия необходимы, чтобы создать прекрасную диету, и поскольку каждый ребенок различен, потребление будет зависеть от того, насколько активный они, и от их метаболизма. Все эти вещи должны быть приняты во внимание.
N. B. Некоторые младенцы являются естественно большими прежде, чем они начнут ползать или идти. Дайте большее время младенцев, чтобы освободить их дополнительный вес, поскольку они становятся активными - особенно, если большие младенцы находятся в Ваших генах! Не волнуйтесь слишком много, и позволяйте природе брать свой курс. Помните, что вышеупомянутые руководящие принципы для малышей только.
Части
Вместо того, чтобы считать Ваш путь к диетическому успеху, Вы могли попытаться только контролировать типы пищи, проходящей через Вашего ребенка. AAP рекомендует:
N. B. обслуживание составляет уравнение к столовой ложке ежегодно возраста.
+ Две или три порции также: яйцо, рыба, мясо или домашняя птица, каждодневная
+ Две порции каждодневного продукта дневника (или два очков молока)
+ Три порции здоровых фруктов и овощей, каждодневных
+ Шесть порций зернового зерна, картофеля, хлеба риса или пасты, каждодневной
Высматривайте, и попытайтесь избежать очищенного сахара. Это не всегда легко, но это может вызвать разрушение зуба и признак к увеличению веса. Вы найдете это в шоколаде, конфетах и других продуктах, которые лучше всего оставлены для специальных удовольствий и случаев.
Взятие всего вышеупомянутого в рассмотрение и балансирование обоих контролирующих методов является вероятно лучшим способом пойти. Вы должны помнить хотя: дети растут и изменяются каждодневный, и даже при том, что эти руководящие принципы очень важны, они - только хорошее место, чтобы начаться, ничто больше.
Уважайте органическую природу питательного процесса, и помните:
+ Ободрительный Вашего ребенка попробовать новые продукты привьет не только уверенность пищи в них, но и полную уверенность, которая никогда не будет исчезать.
+, Если у Вас есть придирчивый малыш, вероятно, что они были голодным ребенком. Если это имело место, все, что делает Ваш ребенок всякий раз, когда они развивают причуду, или изменяют их рацион питания, экспериментирует с миром пищи. У большинства придирчивых малышей нет никакой реальной всесторонней психологической проблемы - они просто хотят обнаружить больше кое о чем в их жизнях, с которыми они чувствуют себя очень удобными.
+ Ребенок видит, что ребенок делает. Поешьте целебно как семья, и Вы воспитаете здоровых едоков.
+ Сидящий, поскольку семья, чтобы поесть не будет, только поощрял Ваш немного один сосредотачиваться на том, что они едят (вместо телевидения), это даст Вам всем оправдание быть частью развития младенцев и поощрить их развивать манеры стола, и разговор.
+ Масло, соль и сахар являются все захватывающими. Если Вы установите склонность к богатым, нездоровым продуктам, сыплющим детство, то это будет снежок, и будет частью Вашего ребенка навсегда.
+ Пища - забава. Будьте экспериментальны и игривы, и Ваш ребенок разовьется, очень искал вкус к приготовлению для их целых жизней, и будет иметь много любящей памяти о том, что они питались как ребенок.
Люси Curran
